| Inhaltsverzeichnis |
Vorwort,
Danke
|
1 Wer ist für dein Leben verantwortlich?
1.1 Mentale Stärke ist lernbar
1.2 Erfolgreiche Menschen denken an den Erfolg
1.3 Zufriedene Menschen denken an das, was sie haben
1.4 Dankbare Menschen sehen die Fortschritte und Vorteile
1.5 Gesunde Menschen haben ein Gesundheitsbewusstsein
1.6 Du bist dein Bewusstsein
1.7 Dein Herz ist der wahre Ratgeber...
1.8 .....das Bewusstsein der wahre Chef
1.9 Gedanken sind Energie
1.10 Du kannst Zufriedenheit wählen
1.11 Zufriedene Menschen sind dankbar
1.12 Glaubenssätze bestimmen dein Leben
1.13 Der Mensch ist, was er glaubt zu sein
1.14 Der Placeboeffekt bestätigt den Glauben
1.15 Glaubenssätze sind Überzeugungen
"Das leben ist ein ständiger Kampf" "Das Leben ist ein Spiel"
"Krankheit ist Schicksal" "Gesundheit liegt in deiner Verantwortung"
"Im Alter sind Krankheiten normal" "Der Mensch wird gesund alt"
"Schokolade essen macht dick" "Iss mit Genuss und gutem Gewissen"
"Ich bin eben so" "Ich kann mich jederzeit ändern"
"Ich bin auf der Welt um zu leiden" "Ich bin auf der Welt um gesund zu leben"
"Sexualität ist etwas Minderwertiges" "Sexualität ist etwas Wunderbares"
"Man kann nicht alles haben" "Ich kann alles haben"
"Es fehlt mir die Zeit" "Ich habe für alles Wichtige genug Zeit"
1.16 Du kannst bewusst denken
1.17 Aus der Opferrolle in die Schöpferrolle
1.18 Leben bedeutet Veränderung
1.19 Erfolgreiche Sportler machen Mental-Training
1.20 Zweifel teilt die Meinung |
2 Erster Schritt zur mentalen Stärke: Gedankendisziplin
2.1 Ziele müssen präzis und eindeutig sein
2.2 Klar formulierte Ziele sind kontrollierbar
2.3 Die Sprache allein ist schon ungenau
2.4 Zielformulierungen sind Entscheidungen
2.5 Ziele müssen stimmig sein
2.6 Ziele brauchen einen Zeitrahmen
2.7 Ziele müssen positiv formuliert sein
2.8 Beispiele positiver Formulierungen
2.9 Ziele müssen in der Gegenwartsform formuliert sein
2.10 Ziele wollen keine Hilfsverben
2.11 Ziele müssen in deiner Kontrolle sein
2.12 Anwendung im Alltag: Übung 1
|
3 Zweiter Schritt zur mentalen Stärke: Vorstellungskraft
3.1 Was du dir vorstellen kannst, ist möglich
3.2 Sportler haben klare Bilder
3.3 Anwendung im Alltag: Übung 2 |
4 Dritter Schritt zur mentalen Stärke: Überzeugung und Glaube
4.1 Alles, was du glauben kannst, ist möglich
4.2 Angst ist negativer Glaube
4.3 Versicherungen sind ein Mass der Angst
4.4 Vieles in unserer Gesellschaft basiert auf Angst(mache)
4.5 Danken ist mentale Stärke
4.6 Anwendung im Alltag: Übung 3 |
5 Vierter Schritt zur mentalen Stärke: Wille und Handlung
5.1 Erfolg ist die Überwindung der Angst
5.2 Misserfolg ist lediglich die Botschaft, dass etwas fehlt
5.3 Das Leben ist ein Erschaffungsprozess
5.4 Anwendung im Alltag: Übung 4 |
6 Hindernisse auf dem Weg zum Ziel
6.1 Erstes Hindernis: Gesundheit ist Zufall und Glück
6.2 Zweites Hindernis: Der Kopf dominiert das Herz
6.3 Drittes Hindernis: Das Ziel ist zu schwierig
6.4 Viertes Hindernis: Es fehlt die Geduld
6.5 Fünftes Hindernis: Unklare Ziele
6.6. Sechstes Hindernis: Ziele sind zu weit weg
|
7 Drei Möglichkeiten zu denken
7.1 Das zerstörende Denken
7.2 Das erhaltende Denken
7.3 Das schöpferische Denken |
8 Zusammenfassung Mentaler Stärke |
9 Nie mehr ärgern oder gelassen für immer
9.1 Ärger kannst du abgewöhnen
9.2 Ärger ist sinnlos
9.3 Ärger ist ungesund
9.4 Ärger ist die Folge falscher Erwartungen
9.5 Ärger ist die Folge negativer Bewertung
9.6 Niemand und nichts kann dich ärgern
9.7 Das Problem ist die problematische Einstellung
9.8 Die Situation ist ärgerlich |
10 Das Gesetz der Polarität
10.1 Beide Pole sind gleichwertig
10.2 Der einzelne Pol ist einseitig
10.3 Das Licht ist stärker als die Dunkelheit |
11 Spannungsfeld Fremdbestimmung - Selbstbestimmung
11.1 Alles ist Gott
11.2 Der Mensch bestimmt die Spielregeln
11.3 Der Mensch hat den freien Willen
11.4 Wissenschaft ist Fremdbestimmung |
12 Das Gesetz der Resonanz
12.1 Die Wahrnehmung ist immer subjektiv
12.2 Alles ist eine Spiegelung
12.3 Der Spiegel zeigt Verborgenes
12.4 Du ziehst an, was du im Bewusstsein hast |
13 Die Liebe ist die allergrösste Kraft
13.1 Lieben heisst Ja sagen
13.2 Liebe belebt und heilt
13.3 Werde selbst zum idealen Partner
13.4 Achte und schätze dich
13.5 Liebe dich selbst
13.6 Die Liebe hat viel Verständnis |
14 Gesundheit aus der Sicht des Körpers
14.1 Der Körper bildet sich immer wieder neu
14.2 Zwei Mal um den Äquator
14.3 Psychischer Druck vermindert die Durchblutung
14.4 Heile dich selbst
14.5 Übung im Alltag: Übung 5
14.6 Das Nervensystem steuert alle Körperfunktionen
14.7 Es gibt zwei Nervensysteme
14.8 Sympathicus und Parasympathicus
14.9 Der Sympathicus will leisten
14.10 Der Parasympathicus will ruhen
14.11 Die Seele spricht mit Gefühlen
14.12 Das Gefühl ist stärker als der Wille |
15 Humor ist mentale Stärke und sehr gesund
15.1 Humorvoll sein ist lernbar
15.2 Mit 30 hat jeder das Gesicht, das er verdient
15.3 Lachen fördert die Volksgesundheit |
|
16 Nachwort und Dank |
17 Anhang: Der mental starke Mensch |
18 Anhang: Mentale Stärke von A - Z |
19 Der Autor und die Fotografin |
